do oceny

[...] o napięcie mięśnia np w pozowaniu,głównie o triceps chodziło. Tak nie robię przeprostów a nawet wyprostów do 180 przy cwiczeniach, nigdy przy ćwiczeniach typu wyciskania czy wiosło/martwy itd nie robiłem wyprostów wiem o co chodzi. To w miarę sprostowania ;) gdyby ktos chciał do oceny zdjecie rtg to podrzucę,lecę zrobić nogi,dzisiaj siłowo ;)

Pewnie i dlatego że dłuższy czas próby :) 6-będą z przodu:) To może teraz kilka filmików z podciągania do oceny dla Juniora? :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-05-21 13:34:45

Queblo-Będę startował.Dlatego proponuje filmiki do oceny z podpuchami dla sędziego :)

Filmiki do oceny dla sędziego :) https://www.youtube.com/watch?v=ycTqqehiz0c https://www.youtube.com/watch?v=hPtVntNyCxw Zapomniałem dodać z pomocą nóg,ale ja takich wcale nie robię i wyleciało mi całkowicie z głowy ) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-05-28 10:07:16

[...] gram oliwa 21.00 3 jaja,50 gram ser chudy,50 gram pomidor,10 gram otreb,5 gram oliwa,5 gram tran 23.00 75 gram tunol,75 gram ser chudy i to tak wyglada od paru dni,wiec do oceny zarelko bitte?wyglada chyba dobrze,wegle to okolo 30 gram bo staram sie w kazdym posilku nieprzekraczac 5 gram bialka mam okolo 210 gram a tluszcze troche zredukowalem [...]

carbon jesteś kozak i nie gadaj głupot ! Bo Cie udusimy z bokserem :D carbon ja jutro chyba filmy wrzucę to zapraszam do oceny moich śmiesznych wyczynów ;d

Aby zgłosić się do naboru należy w tym temacie zamieścić zdjęcia sylwetki i krótkie informacje o swojej osobie. 1.Zdjęcia sylwetki w całości - z przodu, z tyłu i z profilu w bikini/slipach bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. Prosimy nie zamieszczać zdjęć w pozach. 2.Dyscyplina i kategoria 3.Wzrost 4.Waga 5.Wiek [...]

[...] – 4,52g. / T – 15,6g. / kcal. 250,2 Sumując : B –225,30g. / W – 300,40g. / T – 73,40g. / kcal. 2407,6 To oczywiscie do oceny, kierowalem sie waszymi slowami. Jeszcze pare.. glupich pytan. 1.Czy jak mam w daniu np piers i oliwe, to moge najzwyczajniej usmazyc ta piers na tej oliwie, czy miesko [...]

a więc tak coś znowu pomieszałeś i masz więcej węgli w przedtreningowym niż w potreningowym , w ostatnim mozesz dać jajka jak najbardziej reszta ok To oczywiscie do oceny, kierowalem sie waszymi slowami. Jeszcze pare.. glupich pytan. 1.Czy jak mam w daniu np piers i oliwe, to moge najzwyczajniej usmazyc ta piers na tej oliwie, czy miesko tylko [...]

Witam! Mam nastpujacy plan do oceny: DZIEŃ PIERWSZY: klatka, przedramiona 1. wyciskanie sztangi na prostej – 4 x 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangi na skośnej, głową w górę – 4 x 10 3. rozpiętki na skośnej, głową w górę – 3 x 15 1. uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną (na udach, [...]

[...] bo w dzienniku był błąd i wegli bylo 2,7 na kmc, wiec czyli sporo za duzo,teraz jest 2,2 g białka na kmc, 1,1 g tłuszczy na kmc i 2,2 WW na kmc. Daję poprawioną diete do oceny: I posiłek: 4 jajka całe, orzechy włoskie 35g, płatki owsiane 100g, pomidorek do jajeczniczki. 885 kcal II posiłek: pierś z kuraka 170g, łyżka oliwy, pestki dyni 25g [...]

ćwiczyłem i systemem: pn -15 sr- 10 pt- 5 Robiłem także trening na HST czyli 2 tyg (6 treningów) 15, 2 tyg 10tek i 2 tyg 5tek. Po 5tkach juz nie miałem siły dalej na ten trening :D Wymyślę jakis FBW i wrzucę do oceny ;)

Super :) to coś pomyślę i dam do oceny. Z nogami to mam problem głównie taki, że ciągle nie mam pełnej ruchomości w stawie skokowym (więc np. przysiad to tylko sumo albo ćwierć-przysiad), ale jest tyle innych ćwiczeń, że coś się znajdzie.

Slayer off Myslalem ze odrazu zaczniemy test jak przyjda suple ja juz dietke dalem do oceny tylko jeszdcze dam trening i jestem gotowy mozesz ty zalozyc temat jesli chcesz pisalem do Ciebie na gg i maila ale ty nie odpisujesz wez sie do mnie odezwij na gg 9083980 bo nie bedizemy przeciez tu spamowac...

[...] NABÓR DO TESTU REDUKCYJNEGO - GRENADE THERMO DETONATOR - DLA 4 OSÓB !! mam też wkleić diete ,trening?? ,bo pisze "+ warunki od sponsora wymienione powyżej". Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-09-09 17:54:44 Nie, nie musisz wklejać tam diety / treningu - te , mozesz dac do oceny w odpowiednich działach, jakbyś został wybrany do testu ;)

Wizualnie szczuplejszy jesteś, mięśnie mocniej podkreślone. Wydaje mi się, czy nie? Jak waga? Coś tam powoli idzie jak to na początku redukcji. Narazie się nie ważę. Dopiero na koniec miesiąca się zważę a teraz używam tylko lustra do oceny :-)

[...] nie najgorzej, fajnie nawet wchodziło, najszersze czułem jak pracowały Ustaliłem rampę 7 i zobaczymy jak bedzie starałem się opuszczac niżej niz ostatnio filmik jest do oceny niektóre pow troche nie kontrolowane wiosło 7/10 moim zdaniem ok, starałem się spinac te najszersze na koniec pozytywu, pod koniec już był odczuwlany tak jakby ból [...]

OK dietka do oceny, tyle mi z tego wyszło, ale najpierw oczywiście to co istotne waga 72, wiek 22, wzrost 167, %fatu nie znam napewno nie jest mały. Celem diety jak wyżej pisałam jest to iż mój organizm ze strony ukł. pokarmowego zaczął się dziwnie zachowywać w przypadku spotkania ww zwłaszcza o wysokim ig, co się łączy ze wzrokowym chlebo, [...]

Dieta poprawiona do oceny Posiłek 1. 100 g. musli z rodzynkami i orzechami -B-11,5 W-66 T-6,8 370kcal lub 100 g. płatki owsiane kaloryczność podobna 200 g. mleka 0,5 % tłuszczu B-7 W-10 T-1 78kcal 2 jajka gotowane B-11,7 W-0,6 T-9 131kcal razem 584 kcal B-30,2 W-76 T-16,8 Posiłek 2. Pieczywo Waza twaróg półtłusty 80g. B-14,9 W-2,9 T-3,7 [...]

Świerzy tatuaż dlatego tak wygląda%-), do oceny trzeba poczekać aż się wygoi%-).